Melakukan latihan ringan di pagi hari membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih segar. Cukup dengan 5–10 menit peregangan, squat ringan, plank, atau lari di tempat, energi tubuh meningkat dan darah
Duduk terlalu lama dapat membuat tubuh lelah dan kaku. Lakukan peregangan sederhana, seperti memutar bahu, menekuk leher, atau berjalan sebentar setiap jamnya. Selain itu, minum cukup air dan bernapas dalam-dalam
Anda tidak memerlukan ruang besar untuk tetap bugar. Dengan 10 menit latihan di rumah seperti squat, plank, push-up ringan, atau lari di tempat, tubuh tetap sehat dan energik. Kunci efektivitas
